ТРЕВОЖНОСТТА КАТО АЛАРМА И КАТО ОКОВИ

На уебинара "Защо тревожността не обича нищоправенето?" разгледахме кога тревожността може да бъде полезна и кога дискомфортен симптом.

Ето една проста метафора, която често помага да се направи разграничение.

Тревожността може да бъде представена като алармена система.

Представи си пожарна аларма в дома. Ако наистина има пожар, тя се включва, предупреждава те и ти помага да реагираш навреме. След като опасността премине, алармата спира. Такава тревожност е полезна - подготвя те за действие и те пази.

Тревожността може да бъде сравнена с окови.

Сега си представи, че същата аларма започва да звъни всеки път, когато си направиш препечена филийка или си свариш чай. Няма реална опасност, но шумът е толкова силен, че спираш да готвиш, да каниш гости или дори да влизаш в кухнята. Алармата вече не те защитава - тя ограничава живота ти. Това е тревожността като окови.

Тревожността като аларма казва: „Внимавай, може да има опасност. Подготви се.“

Тревожността като окови казва: „Не прави нищо, защото всичко е опасно.“

Ето два ежедневни примери. Предстои ти важна презентация. Притесняваш се малко, затова се подготвяш по-добре и се представяш успешно. Така работи тревожността като аларма.

Но ако се страхуваш толкова, че отказваш презентацията, избягваш подобни ситуации и постепенно започваш да се ограничаваш все повече, тогава тревожността те оковава.

Ключовата разлика е, че алармената тревожност води до действие, докато тревожността като окови води до избягване и свиване на живота.

Затова създадох онлайн програмата "Дестинация Спокойствие".

14 дни, които могат да променят отношението ти към тревожността и да направят спокойствието автоматичен навик.

Започваме на 9 юли в затворена Фб група.

А ако желаеш да работиш самостоятелно, книгата-наръчник “Сбогом, паника и стрес” може да бъде твоят спътник.